#YoMeQuedoEnCasa
Los profesionales de la salud preventiva coinciden en que, para cuidar y fortalecer el cuerpo durante la cuarentena, puedes seguir las siguientes recomendaciones básicas:
Organiza el tiempo diariamente en base a las tareas que te ocupen (higiene y cuidado personal, limpieza de la casa, comidas, trabajo, estudio, ejercicio físico y otras actividades de ocio).
Cuida tu alimentación realizando recetas sanas y nutritivas con vegetales, verduras, cereales integrales, frutas, legumbres, semillas, etc. aumentando la ingesta de caldos, sopas e infusiones calientes.
Duerme y descansa lo suficiente, manteniendo un horario regular para ir a la cama y para despertarte. Ten en cuenta que después de la medianoche el cuerpo consume más energía para realizar una tarea.
Mantén una actitud positiva y abierta, no enfocando tus pensamientos y acciones al miedo y la negatividad, sino en encontrar alternativas ante las situaciones para estar activos y comunicados.
Realiza ejercicio moderado diariamente, sin llevar el cuerpo a la extenuación, por ejemplo, practicando tablas de gimnasia como la forma de Chikung que te proponemos a continuación, que te llenará de energía y fortalecerá tu sistema inmunológico.